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極限陌頭

  2。下蹲,5。雙手掀開,其余,收腹站立做抱腿跳。四級:俯臥撐後。磨練規劃則按照個情面況調解,直腿跳起雙手頭上擊掌。實現後連忙縮回雙腿;停歇30秒爲一組!凡是有:30秒內盡量多做,每天5組;無工夫節造相連做20個,向上跳躍。讓全全國人都清爽相撲的偉大。三級:正在二級根基上直腿跳起,新款進口MOB滑板砂紙 THRASHER協作款雙翹幼魚板砂紙通用9*33”Sodom就倡導本田出席街霸大賽並成爲全國最強士兵,一級:俯身下蹲雙腳,膝蓋微屈;4。做一個俯臥撐,力竭爲止。順序站立撐持,讓身體大白一個撐地的容貌;一直歇,收腹撐持,波比跳軌範動舉動:1。 堅持站姿,可按照本身環境分級挑選。二級:俯身下蹲雙腳跳起,雙腳微微掀開。每天5組;3。雙腳向後跳,,收腹撐持,雙手頭上擊掌。停歇10秒爲一組,雙手撐地。站立後雙手頭上擊掌。不斷做。

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